リンパの流れを改善するには?

公開日: : 健康

 
最近、身体がドンヨリしているなぁと感じている人、もしかしてリンパが淀んでいるかも?

そもそも、リンパとはリンパ管とその中を流れるリンパ液のことをいいます。
最近、リンパには、いろいろな役割があることが分かってきたそうです。

 

■水分や老廃物の回収

食事をして体内に入ってきた栄養や水分は小腸などで吸収されます。
吸収された栄養や水分は血管内に取り込まれ、血管を伝って毛細血管へ、毛細血管からしみ出し細胞に供給されます。
細胞に吸収されなかった水分や細胞から出た老廃物は、逆に毛細血管に戻ってきて回収されますが、毛細血管だけでは回収しきれない水分や老廃物はリンパが回収するんです。
これは、以前から考えられているリンパの主な役割でした。

 

■免疫力アップ

リンパ管のところどころにあるリンパ節には、多くのNK細胞がいるそうです。
NK細胞(ナチュラルキラー細胞)とは、生来持っている自然免疫を機能させる細胞の代表格です。
その多くがリンパ節にいるのです。

なぜリンパ節にいるの?って、それはNK細胞は酸素に弱いからだそうで、血管では多くの酸素を運んでいるので、血管ではなくてリンパ節にいるのです。

そして、体内に外敵が侵入すると、身体のあちらこちらのリンパ管にいるNK細胞が活性化してリンパ管を流れて左鎖骨の下のリンパ管で血管に合流し、外敵に対して総攻撃を仕掛けるのです。

ということは、リンパを流れやすくしておけば、外敵が体内に入ってきたときに、すぐにNK細胞の攻撃を仕掛けることができるので、免疫力のアップにつながるのです。

 

■リンパ液が流れる速さは?

そもそもリンパ液が体内を1周する時間ってどのくらいでしょう?
血液が心臓から送り出されて全身の血管を巡り40秒くらいで心臓に戻るのに対し、リンパ液の場合、体内を1周する時間が12時間もかかるのです。

体内循環に時間がかかるということは、リンパ液は緩やかに体内を流れており、流れが緩やかな分だけリンパ液はリンパ管のなかで淀みやすくなるということなんです。

 

■リンパを流す

リンパ液を淀みなく流すためには?
「就寝する前に、腹式呼吸をゆっくり5回」が効果的だそうです。

リンパ液は、もともと腹部に滞留しやすいため、腹式呼吸することで腹部にいるリンパ液の流れがスムーズになるのです。

 
_/_/_/_/_/

 
最近、身体がドンヨリしているなぁと感じている人や、仕事がら立ちっぱなし・座りっぱなしで仕事が終わるとグッタリ感が強い人は、リンパ液がリンパ管のどこかで淀んでいるかも?

「就寝する前の腹式呼吸」を試してみてはいかがですか?

 
んだんだ

 

スポンサーリンク

 

コメントを残す

認証コード * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.


関連記事

『しじみ習慣』のしじみパワーで肝機能アップ!

  我が家では夫婦そろって、しじみ習慣を飲むようになってから、二人とも体調がすごく良いで・・・

記事を読む

機能性野菜で食生活の改善や生活習慣病を予防しよう!

  最近、スーパーでも見かけるようになってきた「機能性野菜」。 健康志向や、生活習慣病・・・

記事を読む

野菜でストレス解消できる?

  ストレスを感じやすくなったとき、食生活を見直してみては? とかく現代人はストレスに・・・

記事を読む

『ミドリムシのちから』を飲んでみて分かってきたこと!

  いただきものの『ミドリムシのちから』を飲み続けて、およそ10日間、飲みつくしたので、・・・

記事を読む

宴会シーズン前に『しじみ習慣』で体調を整え毎日を健康的にアクティブに!

  秋が深まってくると、まもなく忘年会・新年会シーズンを迎えるころですね。お酒を飲む機会・・・

記事を読む

『しじみ習慣』を飲んでいると二日酔いにならない!?

  我が家で『しじみ習慣』を飲み始めて3ヵ月くらい経ちました。3ヵ月経過してあらためて感・・・

記事を読む

しじみ習慣の定期購入を開始しました

  先日、注文していた『しじみ習慣』が届きました。 注文してから2日後に到着。 ・・・

記事を読む

しじみ習慣は元気への投資

  しじみ習慣を本格的に飲み始めて、朝起きるのがラクになりました。 今までは、目は覚め・・・

記事を読む

食欲の秋ですが歯の健康チェックも必要です!

  秋が深まって、朝の冷え込みも感じられる季節になってきました。   秋と・・・

記事を読む

ストレスからくる過敏性腸症候群IBS

  過敏性腸症候群ということば、最近よく聞くようになりました。 今回は、過敏性腸症・・・

記事を読む

スポンサーリンク

 

デル株式会社

  • 運営者のNORIBOです。
    おじさんITエンジニア。
    妻、子供二人、実母の5人家族です。

    このブログについては コチラ
    詳細プロフィールは コチラ
    お問い合わせは コチラ

     

    日本アフィリエイト協議会ロゴ

follow us in feedly   follow me

 

軽自動車税にもエコカー減税!2015年4月から軽自動車税はこう変わる!

  軽自動車を持つユーザーさんが毎年納税する「軽自動車税」・・・

花粉症の季節到来!注目の花粉対策グッズでシッカリ対策!

  2015年、スギ花粉の季節がやってきました。今年のスギ・・・

花粉症の季節!イオン発生機で車内の空気もキレイに浄化!

  花粉症の季節、クルマのなかは、意外と花粉が多く浮遊して・・・

ドライバーの飛距離をアップする!肩甲骨の可動域を広げるストレッチのメモ!

  ゴルフのドライバーの飛距離アップには「肩甲骨の可動域を・・・

冬ゴルフのティーアップは置くだけの『put tee』が便利!

  先日、ゴルフ仲間と宮城県白石市にある『仙台グリーンゴル・・・

スポンサーリンク

 

【中古車のガリバー】スマホで中古車購入

 

 

  •  

 

レビューポータル「MONO-PORTAL」
PAGE TOP ↑