夏のむくみの解消に「ほうれん草」が効くらしい!?

公開日: : 暮らし ,

 

夏は意外と『むくみ』に悩まされている人が多いと聞きます。冷房の効いた部屋にいることで血液の流れが滞りがちになり、いつもよりも足がむくみやすくなります。

疲れ切ったサラリーマン

 

■夏のむくみ解消に「ほうれん草」

夏のむくみ解消に期待できる食品は「ほうれん草」です。
ほうれん草には「カリウム」が豊富に含まれており、カリウムには、体内の血液に含まれる塩分を尿と一緒に排出する作用があります。むくみの原因となっている体内の余分な水分も排出してくれるので、むくみ解消が期待できます。

ほうれん草

ほうれん草のほか、ジャガイモやキュウリ、冬瓜、スイカやメロンなどカリウムを多く含み利尿作用がある食品は夏のむくみ解消に期待できます。
季節の野菜をシッカリ取ることで、むくみ解消や夏バテ予防にも効果が期待できます。

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■むくみの原因

血液が体の隅々の細胞に流れて栄養分を届けてくれています。そのとき血液中の水分が血管やリンパ管の外に染み出します。通常は染み出した水分も静脈に戻りうまく循環します。
それが、循環しにくい状況が続くと、血管やリンパ管の外に染み出した水分が手足などの皮膚の下に溜まってしまいます。これが「むくみ」の症状となって現れるわけです。

むくみとは、血流が悪くなり体の中で水分がうまく循環せず 1箇所に滞ってしまう症状なのです。むくみの原因となっている「血流の悪化」を解消してあげれば水分がうまく循環し、むくみ解消が期待できるのです。

 

■冷えはむくみの大敵

部屋が冷えすぎると、血液やリンパの循環が悪くなりがちです。その上、デスクに座りっぱなし、あるいは立ちっ放しの状態で仕事をしていると、特に足がむくみやすくなります。

冷え症がちの人は、冷房によって「冷え」が悪化してむくみが起きやすくなってしまいます。

 

■血流をよくする

むくみを解消するための簡単な方法は、足枕、お風呂や足浴などで温めて血行をよくして老廃物が除去する方法などがあります。

足浴

また、マッサージで血行をよくしリンパの流れを促進する方法も効果的です。
滞りがちな血流をよくすることで改善が期待できるというものです。

足裏マッサージ

 

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むくみの原因とむくみ解消のための簡単な方法を紹介しましたが、むくみには他の病気が隠されていることもあるので、あまりにもひどかったり、食べ物やマッサージなどでも改善せず倦怠感がひどいなどの症状があるときは医師の診察を受けましょう。

 

んだんだ

 

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