パソコンやスマホで疲れ目や視力の低下を感じていませんか?

公開日: : 暮らし , , ,

 
会社でパソコン、休憩時間や通勤中はスマホ、家ではテレビ・・・。
朝起きてから夜寝るまでの時間、液晶画面を見ている時間、1日のほとんど、画面を見ている人が増えてきています。

目の疲れを感じるとともに、視力が落ちてきたと感じる人も増えてきているのでは?
ずっと近くのものを見ていて、ふと遠くを見たときに、なかなか焦点が合わないって・・・
それは、あきらかに目が疲れているからなんです。
目を酷使しているからなんです。

 

■焦点を合わせるメカニズム

目の水晶体を動かしている毛様体筋は、近くを見るときに収縮し水晶体が厚くなります。
反対に、遠くを見るとき毛様体筋は ゆるみ、水晶体が薄くなります。
毛様体筋が収縮している時間が長いほど緊張が継続するため凝って動きが悪くなり、水晶体を薄くする働きが鈍ってくる。

水晶体を薄くする働きが鈍くなれば、遠くを見るとき焦点が合わない、遠くが見えない、これが近視なのです。

 

■近視の改善策はあるの?

昔から「遠くを見ると目が良くなる」といわれますが、どうなのでしょう?

眼科医によると「誤解」で、遠くを見ることで近視が改善される可能性は、大人の場合はほぼゼロだとのこと。
私も近視で、遠くを見ていた時もありましたが、まったく改善しませんでした。
ただ、遠くを見ることで近視の進行を遅らせる効果はあるとのこと。
たぶん、個人差はあると思うけど、毛様体筋の緊張をゆるめられそうです。

 

■遠くって どのくらい遠く?

近視を遅らせるため遠くを見るって、どのくらい遠くを見ればよいの?
遠くの山? はたまた はるか地平線? って思いがちですが、実際は「3m」程度で良いそうです。
部屋の壁を眺める感じですね。

視点を近くからちょっと離れたところに移す程度で、毛様体筋の緊張はゆるめられれるのです。

 

■目のための栄養素

目を酷使する人は、目の健康に良さそうな栄養素を知っておきましょう。
目の健康に必要とされる栄養素は、ビタミンやカルシウム等のミネラルのほか、ブルーベリーに含まれるアントシアニンや、天然のカロチノイド等の抗酸化効果のある成分も目に効果があるそうです。

何よりも、栄養バランスのとれた規則正しい食生活をすることが必要です。
疲れ目が気になる人は、身体だけでなく目のための食生活も意識しましょう。

 

■ブルーライト

最近、ブルーライトによる影響が話題となっています。
ブルーライトは、紫外線に近い性質を持つため、紫外線が目に与える影響と同じ影響があるといわれています。

「んだんだブログ」でも以前の記事で取り上げています。
詳しくはこちらの記事を参照してください。(ブルーライトをカットするPCメガネやアプリを紹介

 

スポンサーリンク



 
_/_/_/_/_/

 
パソコンやスマホを使っている人は、ときどき画面から目を外し、部屋の片隅を眺めてください。
目の健康のためにも、目の疲れを感じている人はぜひとも実践してください。
何にでもいえることだと思いますが、緊張しっぱなしはよくないものです。

 
んだんだ

スポンサーリンク

 

コメントを残す

認証コード * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.


関連記事

カセットボンベが使えるストーブは重宝するかも!?

  11月も間もなく終わりを迎え、もうすぐ12月、冬がやってきます。 ビールも秋バージ・・・

記事を読む

楽天で消費税率アップ前にスーパーセールが開催されます

  楽天でスーパーセールが開催されます。 消費税率が8%になる前のラストチャンスです。・・・

記事を読む

テレビアンテナでFM電波をキャッチできるの?

  最近、ミニコンポのラジオチューナーでFMラジオが聞きたいと思い、FM電波をキャッチす・・・

記事を読む

機種変更のとき使っていたケータイやスマホの処分は廃棄か買取りか

  スマートフォン、携帯電話のキャリア大手から、2013冬モデルが発表されました。 ・・・

記事を読む

消費税が5%から8%に増税されるときの商品購入のお得なマメ知識

  まもなく、消費税8%が適用される2014年4月1日まで、半月余りとなりました。 増・・・

記事を読む

犬の散歩はドッグウェアで可愛らしくカッコよく!?

  先日のリンクシェアフェアで、いぬ服がたくさん展示されていました。 可愛らしいウェア・・・

記事を読む

加湿器も進化!通信機能付きや掃除もしやすく除菌やおしゃれなデザインなども

  今日、読売新聞を見ると加湿器の記事が載っていました。   もう加湿器の・・・

記事を読む

楽天カードは自宅での本人確認が必須らしい!

  我が家に同居している娘が楽天カードを申し込みました。 インターネットを使って申し込・・・

記事を読む

花粉症の季節到来!注目の花粉対策グッズでシッカリ対策!

  2015年、スギ花粉の季節がやってきました。今年のスギ花粉の飛散予想ですが、西日本は・・・

記事を読む

新聞からの情報収集は紙面画像で楽しみながら効率よく!

  朝刊をじっくり読みたくても朝は忙しくなかなか時間が取れないものです。 そんなとき私・・・

記事を読む

スポンサーリンク

 

デル株式会社

  • 運営者のNORIBOです。
    おじさんITエンジニア。
    妻、子供二人、実母の5人家族です。

    このブログについては コチラ
    詳細プロフィールは コチラ
    お問い合わせは コチラ

     

    日本アフィリエイト協議会ロゴ

follow us in feedly   follow me

 

軽自動車税にもエコカー減税!2015年4月から軽自動車税はこう変わる!

  軽自動車を持つユーザーさんが毎年納税する「軽自動車税」・・・

花粉症の季節到来!注目の花粉対策グッズでシッカリ対策!

  2015年、スギ花粉の季節がやってきました。今年のスギ・・・

花粉症の季節!イオン発生機で車内の空気もキレイに浄化!

  花粉症の季節、クルマのなかは、意外と花粉が多く浮遊して・・・

ドライバーの飛距離をアップする!肩甲骨の可動域を広げるストレッチのメモ!

  ゴルフのドライバーの飛距離アップには「肩甲骨の可動域を・・・

冬ゴルフのティーアップは置くだけの『put tee』が便利!

  先日、ゴルフ仲間と宮城県白石市にある『仙台グリーンゴル・・・

スポンサーリンク

 

【中古車のガリバー】スマホで中古車購入

 

 

  •  

 

レビューポータル「MONO-PORTAL」
PAGE TOP ↑