スマートフォンを使う時どんな姿勢で使っていますか?

公開日: : 暮らし , ,

 
スマートフォンやタブレット、使っている人がどんどん増えていきます。

ビデオリサーチインタラクティブ(VRI)が行った調査によると、15~69歳のPCインターネットユーザーでのスマートフォンの個人所有率が過半数を超え、54.0%に達したそうです。
一方、携帯電話/PHS(フィーチャーフォン)の個人所有率は41.9%で、スマートフォン所有率との差は12.1ポイントに広がったとのこと。

電車やバスの中でもスマホを使っている人が圧倒的に多く、フィーチャーフォンはあまり見かけなくなりました。

 

■スマホの姿勢

スマホを使っている人を見てみると、ほとんどの人が真下を向いてスマホを使っています。
そんな姿勢を長時間続けていると、首や肩がバキバキに凝っちゃうよ!

スマホ使用者の約4割が「1日に1時間以上」使用し、そのうち女性の4割が「暗い室内」で使い、ついつい「猫背」「うつむき」、さらには女性の半数近くが「寝た状態」で使う場合もあるとか。

その結果、スマホ使用者の6割近くがスマホを使っていて身体の不調を感じつつ、その半数が「対策取らず」だそうです。

 

■スマホ症候群

スマホ症候群とは、スマートフォンを長時間使用することで引き起こされる諸症状のことで、目の疲れ、肩こりや首の痛みがその代表例。
特に、スマートフォンは、その特性上、目、肩、首に負担をかけるそうです。

スマートフォンは、パソコンと同等の情報を得ることができるが、パソコンに比べ画面が小さいため、ユーザーは、画面の情報に集中するあまり、うつむき加減で画面を見続けながら操作することが多くなる。
首の骨は、重い頭を支えるために、自然にカーブして頭の重心を保っているのだが、うつむき加減の姿勢が長く続くと、首のカーブがなくなり、頭を首の筋肉だけで支える「ストレートネック」と呼ばれる状態になるとされている。
(kotobank より引用)

人間の首は緩いカーブで頭を支えていますが、ストレートネックになると首全体がストレートに前かがみで頭を支えるようになってしまいます。
結果、首に大きな負担がかかり、それが肩こりや目の疲れを引き起こしていくってことになります。

 
_/_/_/_/_/

 
会社で、パソコンを使って、通勤中はスマホでは、目、肩、首は緊張しっぱなしです。
疲れを感じる前に、目を休めたり、肩や首を回したり、リラックスさせましょう!

 

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あと、スマホを使う時の姿勢も、背筋を伸ばして使うように意識しましょう!

 
んだんだ

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