パソコンやスマホで疲れ目や視力の低下を感じていませんか?

公開日: : 暮らし , , ,

 
会社でパソコン、休憩時間や通勤中はスマホ、家ではテレビ・・・。
朝起きてから夜寝るまでの時間、液晶画面を見ている時間、1日のほとんど、画面を見ている人が増えてきています。

目の疲れを感じるとともに、視力が落ちてきたと感じる人も増えてきているのでは?
ずっと近くのものを見ていて、ふと遠くを見たときに、なかなか焦点が合わないって・・・
それは、あきらかに目が疲れているからなんです。
目を酷使しているからなんです。

 

■焦点を合わせるメカニズム

目の水晶体を動かしている毛様体筋は、近くを見るときに収縮し水晶体が厚くなります。
反対に、遠くを見るとき毛様体筋は ゆるみ、水晶体が薄くなります。
毛様体筋が収縮している時間が長いほど緊張が継続するため凝って動きが悪くなり、水晶体を薄くする働きが鈍ってくる。

水晶体を薄くする働きが鈍くなれば、遠くを見るとき焦点が合わない、遠くが見えない、これが近視なのです。

 

■近視の改善策はあるの?

昔から「遠くを見ると目が良くなる」といわれますが、どうなのでしょう?

眼科医によると「誤解」で、遠くを見ることで近視が改善される可能性は、大人の場合はほぼゼロだとのこと。
私も近視で、遠くを見ていた時もありましたが、まったく改善しませんでした。
ただ、遠くを見ることで近視の進行を遅らせる効果はあるとのこと。
たぶん、個人差はあると思うけど、毛様体筋の緊張をゆるめられそうです。

 

■遠くって どのくらい遠く?

近視を遅らせるため遠くを見るって、どのくらい遠くを見ればよいの?
遠くの山? はたまた はるか地平線? って思いがちですが、実際は「3m」程度で良いそうです。
部屋の壁を眺める感じですね。

視点を近くからちょっと離れたところに移す程度で、毛様体筋の緊張はゆるめられれるのです。

 

■目のための栄養素

目を酷使する人は、目の健康に良さそうな栄養素を知っておきましょう。
目の健康に必要とされる栄養素は、ビタミンやカルシウム等のミネラルのほか、ブルーベリーに含まれるアントシアニンや、天然のカロチノイド等の抗酸化効果のある成分も目に効果があるそうです。

何よりも、栄養バランスのとれた規則正しい食生活をすることが必要です。
疲れ目が気になる人は、身体だけでなく目のための食生活も意識しましょう。

 

■ブルーライト

最近、ブルーライトによる影響が話題となっています。
ブルーライトは、紫外線に近い性質を持つため、紫外線が目に与える影響と同じ影響があるといわれています。

「んだんだブログ」でも以前の記事で取り上げています。
詳しくはこちらの記事を参照してください。(ブルーライトをカットするPCメガネやアプリを紹介

 

スポンサーリンク



 
_/_/_/_/_/

 
パソコンやスマホを使っている人は、ときどき画面から目を外し、部屋の片隅を眺めてください。
目の健康のためにも、目の疲れを感じている人はぜひとも実践してください。
何にでもいえることだと思いますが、緊張しっぱなしはよくないものです。

 
んだんだ

スポンサーリンク

 

コメントを残す

認証コード * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.


関連記事

ミニ展示会で crocs(クロックス)の履き心地を試してみました。

  先日、宮城県仙台市で行われたミニ展示会に出展していた crocs(クロックス)の履き・・・

記事を読む

花粉の季節は空気清浄機で部屋の空気をクリーンに!

  花粉症の季節が本格的に始まりました。 今年の冬は、例年よりも寒かったせいか、花粉が・・・

記事を読む

『ありがとう』でみんなハッピー

  『ありがとう』という言葉、感謝の気持ちを表す言葉ですが、普段から使っていないとなかな・・・

記事を読む

花粉症がひどい症状にならないための対策は?

今年は、3月に入っても寒い日が続いています。 いつになったら春は来るの? もうすぐ春はや・・・

記事を読む

ネットオークションで落札した商品を安心・簡単に決済・配送する方法

  クロネコメンバーズには『ネットオークション宅急便』というサービスがあります。ネットオ・・・

記事を読む

11月22日「いい夫婦(いいふうふ)の日」記念に夫婦箸はいかがですか

  今日は11月22日、「いい夫婦(いいふうふ)の日」です。   ふだん仕・・・

記事を読む

楽天カードをEdy機能付きカードへの切り替え方法や手数料は?

  最近では、ローカルなスーパーでもEdy決済ができるようになってきました。 我が家の・・・

記事を読む

スズメバチ対策に殺虫スプレーやトラップで効果があるか検証してみる!

  最近、我が家にはハチの来客が多いです。ミツバチならまだよいのですが、スズメバチが毎日・・・

記事を読む

デスクワークの疲労を軽減するオフィスチェア「スウィングシート」

  パソコンに向かって長時間作業をすると、疲労が蓄積し、ひどいときは腰が痛くなったりしま・・・

記事を読む

夏の風物詩!オシャレな『蚊取り線香ホルダー』購入レビュー

  この夏、オシャレな『蚊取り線香ホルダー』を購入しました。家族からも「オシャレ!」と好・・・

記事を読む

スポンサーリンク

 

デル株式会社

  • 運営者のNORIBOです。
    おじさんITエンジニア。
    妻、子供二人、実母の5人家族です。

    このブログについては コチラ
    詳細プロフィールは コチラ
    お問い合わせは コチラ

     

    日本アフィリエイト協議会ロゴ

follow us in feedly   follow me

 

軽自動車税にもエコカー減税!2015年4月から軽自動車税はこう変わる!

  軽自動車を持つユーザーさんが毎年納税する「軽自動車税」・・・

花粉症の季節到来!注目の花粉対策グッズでシッカリ対策!

  2015年、スギ花粉の季節がやってきました。今年のスギ・・・

花粉症の季節!イオン発生機で車内の空気もキレイに浄化!

  花粉症の季節、クルマのなかは、意外と花粉が多く浮遊して・・・

ドライバーの飛距離をアップする!肩甲骨の可動域を広げるストレッチのメモ!

  ゴルフのドライバーの飛距離アップには「肩甲骨の可動域を・・・

冬ゴルフのティーアップは置くだけの『put tee』が便利!

  先日、ゴルフ仲間と宮城県白石市にある『仙台グリーンゴル・・・

スポンサーリンク

 

【中古車のガリバー】スマホで中古車購入

 

 

  •  

 

レビューポータル「MONO-PORTAL」
PAGE TOP ↑