効果的なストレッチで筋肉を柔軟に!でもムリすると身体を痛めます

公開日: : 健康

 
昨日11月7日は「立冬」でした。
どうりで昨日は寒かったわけです。
寒くなってくると、身体も固まってくる気がします。
普段から身体を動かしていないと、ますます体が固まってきます。

たまにはストレッチでも!

と思い立ったは良いけど、無茶なストレッチで筋を痛めたりする場合があります。
 

◆ストレッチ効果を感じない

からだを痛めなくとも、こんな思いを持っている人もいるのではないでしょうか。

  • ストレッチをしているけど、本当に効いているのかわからない。
  • 続けているのに、全然カラダが柔らかくならない。
  • いろんなやり方があって、どれが正解かわからない。

などなど・・・。
 

◆日常生活での危険性

柔軟性が低いと日常の生活でも危険な場面が多くなるのです。
 
たとえば、チョットつまづいてバランスを崩したとき、身体が固いと転びやすくなります。
 
思いきりつまづいて転んだときでも、身体が固いとケガをしやすくなります。
 

◆効果的なストレッチは

自己流のストレッチでは大きな効果を得られない場合が多いです。
 
そもそもストレッチとは、なんでしょう。

スポーツや医療の分野においてストレッチ(英: stretching)とは、体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、いろいろなメリットをもたらす。
(ウィキペディアより引用)

 
ということですので、知識に基づいた動きをしないと、効果はあまり期待できないと思います。
 
ストレッチをしたことがない人や自己流のストレッチで効果を感じていない人には、この本がおすすめです。
 

 
「やってはいけないストレッチ」では、ストレッチ初心者の疑問に答えつつ、効果のあるストレッチを解説しています。
 
最近、身体が固くなり始めストレッチにチャレンジしたい人には、おすすめの一冊です。
 
著者は、坂詰真二さん、アスリート指導・指導者育成・メディアを通じての運動指導などの活動をしている方です。
 
最近では、読売新聞社主催「大人のスポーツテスト」(10月27日開催)で「ストレッチ講習会」を担当されたそうです。

 
これからどんどん寒くなってきます。
 
凍えるような寒さでも身体の筋肉までは固まらないようにしたいものです。

 
んだんだ

 

スポンサーリンク

 

コメントを残す

認証コード * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.


関連記事

しじみ習慣は元気への投資

  しじみ習慣を本格的に飲み始めて、朝起きるのがラクになりました。 今までは、目は覚め・・・

記事を読む

リンパの流れを改善するには?

  最近、身体がドンヨリしているなぁと感じている人、もしかしてリンパが淀んでいるかも? ・・・

記事を読む

『しじみ習慣』のしじみパワーで肝機能アップ!

  我が家では夫婦そろって、しじみ習慣を飲むようになってから、二人とも体調がすごく良いで・・・

記事を読む

ストレスからくる過敏性腸症候群IBS

  過敏性腸症候群ということば、最近よく聞くようになりました。 今回は、過敏性腸症・・・

記事を読む

しじみ習慣のソフトカプセルの中は・・・濃い~「しじみエキス」でした!

  我が家で「しじみ習慣」を食すようになってから夫婦そろって体調バッチリ、睡眠もシッカリ・・・

記事を読む

これでスッキリ!ユニークなストレス解消グッズ

  現代社会で生活する人の多くが抱える「ストレス」。 新しい職場や環境に慣れてくると同・・・

記事を読む

『しじみ習慣』を飲んでいると二日酔いにならない!?

  我が家で『しじみ習慣』を飲み始めて3ヵ月くらい経ちました。3ヵ月経過してあらためて感・・・

記事を読む

食欲の秋ですが歯の健康チェックも必要です!

  秋が深まって、朝の冷え込みも感じられる季節になってきました。   秋と・・・

記事を読む

一般人も歯が命!

  先日、9カ月間続いた歯の治療が終了しました。 いやぁ長かった・・・ ・・・

記事を読む

カルシウムは乳製品や小魚以外に野菜にも多く含んでいるんです

  先日、通院している歯医者さんから、「歯を丈夫に保つには野菜を多く食べたほうが良い」と・・・

記事を読む

スポンサーリンク

 

デル株式会社

  • 運営者のNORIBOです。
    おじさんITエンジニア。
    妻、子供二人、実母の5人家族です。

    このブログについては コチラ
    詳細プロフィールは コチラ
    お問い合わせは コチラ

     

    日本アフィリエイト協議会ロゴ

follow us in feedly   follow me

 

軽自動車税にもエコカー減税!2015年4月から軽自動車税はこう変わる!

  軽自動車を持つユーザーさんが毎年納税する「軽自動車税」・・・

花粉症の季節到来!注目の花粉対策グッズでシッカリ対策!

  2015年、スギ花粉の季節がやってきました。今年のスギ・・・

花粉症の季節!イオン発生機で車内の空気もキレイに浄化!

  花粉症の季節、クルマのなかは、意外と花粉が多く浮遊して・・・

ドライバーの飛距離をアップする!肩甲骨の可動域を広げるストレッチのメモ!

  ゴルフのドライバーの飛距離アップには「肩甲骨の可動域を・・・

冬ゴルフのティーアップは置くだけの『put tee』が便利!

  先日、ゴルフ仲間と宮城県白石市にある『仙台グリーンゴル・・・

スポンサーリンク

 

【中古車のガリバー】スマホで中古車購入

 

 

  •  

 

レビューポータル「MONO-PORTAL」
PAGE TOP ↑