忘年会と新年会シーズンの二日酔い対策は考えていますか

 
11月も半ばに入り、間もなく忘年会のシーズンを迎えます。
 
忘年会シーズンを皮切りに、年末年始の行事も目白押し、何かとお酒を飲む機会が多くなります。
飲みすぎて二日酔い・・・なんてことは避けたいのは山々なんですが、ついついお酒が進んでしまう。
まさに、酒飲みのサガだと思います。
 

 

■二日酔いになるメカニズム

お酒を飲むことにより、アルコール分は肝臓に運ばれ、アルコール脱水素酵素によりアセトアルデヒドという物質に分解されます。
 
アセトアルデヒドは、アルデヒド脱水素酵素により酢酸に変わり、酢酸は血液に乗って肝臓を離れ、体内を巡って水と炭酸ガスに分解され、尿や汗などになって体外へ排出されます。
 
このアセトアルデヒドには毒性があるので、これが分解されずに残っていると、頭痛やめまい、吐き気といった二日酔いの症状をもたらします。
 
つまりは、二日酔いになる原因は、アセトアルデヒドの分解スピードを超えるペースで飲酒を続けている ということになります。
 
ひとことで「飲みすぎ！」となるのです。
家内によく言われます（苦笑）
 

■肝機能を阻害する過酸化脂質

同時に、アルコールは肝臓に これまた有害な過酸化脂質を増やします。
 
過酸化脂質とは、コレステロールや中性脂肪といった脂質が活性酸素によって酸化したものです。悪玉コレステロールとも言われています。
 
過酸化脂質は肝臓の働きを阻害する物質です。
 
肝臓の働きが弱くなるということは、さきほどのアルコール分解もスムーズに機能しなくなるということで、飲酒により、ますます肝臓に負担がかかり、二日酔いになりやすくなってしまいます。
 

■しじみのパワー

しじみを含む貝類には、タウリンを多く含んでいます。
アルコールは肝臓に有害な過酸化脂質を増やしますが、タウリンはその過酸化脂質の生成を抑えてくれます。
 
これからの季節、何かとお酒を飲む機会が増えてきます。
少しでも肝臓をいたわり、二日酔いになりにくくするために、しじみのパワーを借りてみるのも良いかと思います。
 
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肝臓が弱っていると身体にだるさを感じますが、肝臓が元気だと心身ともにハツラツになります。
忘年会・新年会と続く宴会シーズン、飲みすぎには注意し、元気に乗り切りましょう！

 
んだんだ