リンパの流れを改善するには?
最近、身体がドンヨリしているなぁと感じている人、もしかしてリンパが淀んでいるかも?
そもそも、リンパとはリンパ管とその中を流れるリンパ液のことをいいます。
最近、リンパには、いろいろな役割があることが分かってきたそうです。

■水分や老廃物の回収
食事をして体内に入ってきた栄養や水分は小腸などで吸収されます。
吸収された栄養や水分は血管内に取り込まれ、血管を伝って毛細血管へ、毛細血管からしみ出し細胞に供給されます。
細胞に吸収されなかった水分や細胞から出た老廃物は、逆に毛細血管に戻ってきて回収されますが、毛細血管だけでは回収しきれない水分や老廃物はリンパが回収するんです。
これは、以前から考えられているリンパの主な役割でした。
■免疫力アップ
リンパ管のところどころにあるリンパ節には、多くのNK細胞がいるそうです。
NK細胞(ナチュラルキラー細胞)とは、生来持っている自然免疫を機能させる細胞の代表格です。
その多くがリンパ節にいるのです。
なぜリンパ節にいるの?って、それはNK細胞は酸素に弱いからだそうで、血管では多くの酸素を運んでいるので、血管ではなくてリンパ節にいるのです。
そして、体内に外敵が侵入すると、身体のあちらこちらのリンパ管にいるNK細胞が活性化してリンパ管を流れて左鎖骨の下のリンパ管で血管に合流し、外敵に対して総攻撃を仕掛けるのです。

ということは、リンパを流れやすくしておけば、外敵が体内に入ってきたときに、すぐにNK細胞の攻撃を仕掛けることができるので、免疫力のアップにつながるのです。
■リンパ液が流れる速さは?
そもそもリンパ液が体内を1周する時間ってどのくらいでしょう?
血液が心臓から送り出されて全身の血管を巡り40秒くらいで心臓に戻るのに対し、リンパ液の場合、体内を1周する時間が12時間もかかるのです。
体内循環に時間がかかるということは、リンパ液は緩やかに体内を流れており、流れが緩やかな分だけリンパ液はリンパ管のなかで淀みやすくなるということなんです。
■リンパを流す
リンパ液を淀みなく流すためには?
「就寝する前に、腹式呼吸をゆっくり5回」が効果的だそうです。
リンパ液は、もともと腹部に滞留しやすいため、腹式呼吸することで腹部にいるリンパ液の流れがスムーズになるのです。
_/_/_/_/_/
最近、身体がドンヨリしているなぁと感じている人や、仕事がら立ちっぱなし・座りっぱなしで仕事が終わるとグッタリ感が強い人は、リンパ液がリンパ管のどこかで淀んでいるかも?
「就寝する前の腹式呼吸」を試してみてはいかがですか?
んだんだ
関連記事
-
-
効果的なストレッチで筋肉を柔軟に!でもムリすると身体を痛めます
昨日11月7日は「立冬」でした。 どうりで昨日は寒かったわけです。 寒くなってく・・・
-
-
『しじみ習慣』は毎日の生活をアクティブにしてくれます!
我が家で『しじみ習慣』を愛飲し始めたきかっけは、疲れがなかなか取れないとき、テレビコ・・・
-
-
『しじみ習慣』のしじみパワーで肝機能アップ!
我が家では夫婦そろって、しじみ習慣を飲むようになってから、二人とも体調がすごく良いで・・・
-
-
『しじみ習慣』を飲んでいると二日酔いにならない!?
我が家で『しじみ習慣』を飲み始めて3ヵ月くらい経ちました。3ヵ月経過してあらためて感・・・
-
-
『ミドリムシのちから』でミドリムシが地球を救う!?
娘が勤務先の上司から『ミドリムシのちから』をいただいてきました。 ミドリムシは「ユ・・・
-
-
しじみ習慣の無料サンプルを試してみました
先日、友人と酒を酌み交わしたとき、「しじみ習慣」を飲み始めたとか。 飲み始めてから・・・
-
-
朝に弱い家内がしじみ習慣を飲んで目覚めスッキリになりました!
我が家では夫婦そろって『しじみ習慣』を愛飲しています。しじみ習慣を飲み始めてから目覚・・・
-
-
食欲の秋ですが歯の健康チェックも必要です!
秋が深まって、朝の冷え込みも感じられる季節になってきました。 秋と・・・
-
-
これでスッキリ!ユニークなストレス解消グッズ
現代社会で生活する人の多くが抱える「ストレス」。 新しい職場や環境に慣れてくると同・・・